Te proponemos mantenerte en forma con el formador de #UPCiutatVella i #UPRussafa Adán Peñalver, con diferentes bailes y clases de ejercicios para realizar desde casa, en el marco del programa #UPaCasa, impulsado con motivo del confinamiento.
Te acompañamos en esta actividad a través de vídeos con las coreografías e indicaciones para bailar o hacer gimnasia en casa sola o solo o con tu familia. En nuestro canal de youtube podrás también suscribirte y ver todos los vídeos de otras y otros formadores y de nuestras actividades.
Aquí tenéis las propuestas de #AdánPeñalver:
1. Coreografía de aerobic de #Resistiré del Dúo Dinámico
Baile con la señalización de las pautas y la música de Resistiré del Dúo Dinámico
El resultado del reto. Gracias!:
2. Clase de gimnasia de Adán Peñalver del 13-4-20:
3. Clase 3: trabajo del tren superior con pesas o botellas.
4. Clase 4: trabajo de piernas.
5. Clase 5: tren superior con toalla y box.
6. Clase 6: tren inferior. A limpiar el polvo.
7. Clase 7: Hiit 12 ejercicios de 30″, 12″ recuperación.
8. Clase 8: con botellas.
9. Clase 9: piernas con escalón.
10. Clase 10. Cintura.
11. Clase 11. Circuito aeróbico.
12. Clase 12. Ejercicios para el tren superior.
13. Clase 13. Ejercicios para el tren inferior.
14. Clase 14. Espalda, pecho, brazos, abdominales.
15. Clase 15. Gluteos, abdominales y piernas.
16. Clase 16. Hiit. A sudar!
17. Clase 17. El core, la cintura.