La propuesta #RelajarnosEnCasa forma parte del programa #UPaCasa de la Universitat Popular de València. Nos invita a disfrutar de unos minutos al día con un programa de audios de relajaciones y visualizaciones guiadas por la formadora de yoga de #UPValència Mayca García.
La iniciativa va dirigida a todas las personas participantes o simpatizantes de #UPValència que deseen iniciarse o continuar con la práctica de la relajación.
¿Qué han de hacer las personas que participen?
1. Dedicar unos 20 minutos para la práctica.
2. Escoger un lugar tranquilo.
3. Tomar una posición adecuada, sentada o tumbada.
4. Conectar uno de los audios que proponemos y seguir la propia relajación guiada.
5. Al finalizar la relajación tomarse un pequeño tiempo antes de volver a las actividades cotidianas.
6. Si ha escogido la posición tumbada, evite incorporarse rápidamente.
7. Antes de dormir es un momento muy apropiado para utilizar esta técnica. Especialmente si le cuesta conciliar el sueño.
Materiales recomendados:
Ropa cómoda.
Puede utilizar una silla o sillón. Si elige tumbarse puede ser sobre una esterilla o en la cama.
AUDIO 1: RECORRIENDO EL CUERPO
AUDIO 2: RELAJACIÓN PROFUNDA
AUDIO 3: LA SONRISA INTERIOR
Los objetivos de esta propuesta son:
- Realizar una aportación para mejorar el estado de ánimo de las personas .
- Apoyar a una comunidad#UPaCasa variada y activa.
- Dar a conocer la práctica de la relajación a participantes y simpatizantes que no la conozcan o que no practiquen yoga.
- Disfrutar y percibir nuestro cuerpo en un estado relajado.
- Que participantes o simpatizantes que lo deseen experimenten algunos de los beneficios de la práctica de la relajación.
ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN:
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Disminuye el estrés muscular y mental.
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Ayuda a disminuir la tensión arterial.
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Mejora la calidad del sueño.
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Llena de energía y optimismo.
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#UPSantMarcellí #UPRovella