Et proposem mantindre’t en forma amb el formador de #UPCiutatVella i #UPRussafa, Adán Peñalver, amb diferents balls i classes d’exercicis per a realitzar des de casa, en el marc del programa #UPaCasa, impulsat amb motiu del confinament.
T’acompanyem en esta activitat a través de vídeos amb les coreografies i indicacions per a ballar o fer gimnàstica a casa sola o sol o amb la teua família. En el nostre canal de youtube podràs també subscriure’t i veure tots els vídeos d’altres formadors i formadores i de les nostres activitats.
Ací teniu les propostes d’#AdánPeñalver:
1. Coreografia d’aeròbic de #Resistiré del Duo Dinàmic:
És un “ball”, coreografia d’aeròbic, zumba o exercici aeròbic ballant, de la cançó Resistiré del Duo Dinàmic.
Continuem amb la #UPACASA. Hem de complir el #JoEmQuedeAcasa, però continuem en moviment, el món no para, jo tampoc. Fent exercici ens mantenim en forma, estem entretinguts i entretingudes, portem la ment a altres llocs. #RESISITIRÉ’M. Quina millor forma de resistir? Sabatilles i roba còmoda i… A FER ESPORT!!
Explicació dels passos per a fer el ball amb la cançó Resistiré del Duo Dinàmic.
Ball amb la senyalització de les pautes i la música de Resistiré del Duo Dinàmic
El resultat del repte. Gràcies!:
2. Classe de Adán Peñalver del 13-4-20
3. Classe 3: treball del tren superior amb pesos o ampolles.
4. Classe 4: treball de cames.
5. Classe 5: tren superior amb tovallola i box.
6. Classe 6: tren inferior. A netejar la pols.
7. Classe 7: Hiit 12 exercicis de 30″, 12″ recuperació.
8. Classe 8: amb ampolles.
9. Classe 9: cames amb escaló.
10. Classe 10. Cintura.
11. Classe 11. Circuit aeròbic.
12. Classe 12. Exercicis per al tren superior.
13. Classe 13. Exercicis per al tren inferior.
14. Classe 14. Esquena, pit, braços, abdominals.
15. Classe 15. Glutis, abdominals i cames.
16. Classe 16. Hiit. A suar!
17. Classe 17. El core, la cintura.