La proposta #RelajarnosaCasa forma part del programa #UPaCasa de la Universitat Popular de València i ens convida a gaudir d’uns minuts al dia amb un programa d’àudios de relaxacions i visualitzacions guiades per la formadora de ioga de #UPValència Mayca García.
La iniciativa va dirigida a totes les persones participants o simpatitzants de #UPValència que desitgen iniciar-se o continuar amb la pràctica de la relaxació.
Què han de fer les persones que participen?
1. Dedicar uns 20 minutos per a la pràctica.
2. Triar un lloc tranquil.
3. Prendre una posició adequada, asseguda o tombada.
4. Connectar un dels àudios que proposem i seguir la pròpia relaxació guiada.
5. En finalitzar la relaxació prendre’s un xicotet temps abans de tornar a les activitats quotidianes.
6. Si ha triat la posició tombada, evite incorporar-se ràpidament.
7. Abans de dormir és un moment molt apropiat per a utilitzar aquesta tècnica. Especialment si li costa agafar el son.
Materials recomanats:
Roba còmoda.
Pot utilitzar una cadira o butaca. Si tria tombar-se pot ser sobre una esterilla o en el llit.
AUDIO 1: RECORRIENDO EL CUERPO
AUDIO 2: RELAJACIÓN PROFUNDA
AUDIO 3: LA SONRISA INTERIOR
Els objectius d’aquesta proposta són:
- Realitzar una aportació per a millorar l’estat d’ànim de les persones .
- Fer costat a una comunitat#UPaCasa variada i activa.
- Donar a conéixer la pràctica de la relaxació a participants i simpatitzants que no la coneguen o que no practiquen ioga.
- Gaudir i percebre el nostre cos en un estat relaxat.
- Que participants o simpatitzants que ho desitgen experimenten alguns dels beneficis de la pràctica de la relaxació.
ALGUNS DELS BENEFICIS DE LA RELAXACIÓ:
- Disminueix l’estrés muscular i mental.
- Ajuda a disminuir la tensió arterial.
- Millora la qualitat del somni.
- Plena d’energia i optimisme.
Si li agrada la proposta pot deixar un comentari en la nostra pàgina de facebook: www.facebook.com/universitatpopularvalencia
#UPSantMarcellí #UPRovella